සමනල වයසේ...ඉඟි බිඟි පෑවේ..වසන්තයට එබිකම් කරමින් නන්නාදුනනා දෙනෝදාහක් මැද පෙම් කෙරුවේ....රහසින් වාගේ....//යොවුන් වියේ සඳපාන ලෙසින් ඔබහඳමඬලට නව එළිය වෙලා.....//අඳුර පිරී ඇති..මගේ ලොවට යළි එන්න පහන් තරු පෙළක් වෙලා....සමනල වයසේ...ගතින් දුරස් වී සිටියත් අද ඔබ සිත මා ළඟ තව නතර වෙලා....//බලා ඉන්නේ ඇයි...ඈත දුරක සිට...

  පි - මලක් වෙලා පිපෙන්න එපා පරව යන නිසා     සඳක් වෙලා බිඳෙන්න එපා සැඟව යන නිසා ගැ - දොළක් වෙලා ගලන්න එපා සිඳී යන නිසා      ඉරක් වෙලා නැගෙන්න එපා වැසී යන නිසා පි/ගැ - අපි කවක් වෙලා හිඳිමු හදේ සඳා විය ගයා...ගැ - සිහින මවන කුමාරියන් මුකුළු කරයිදෝ     සෙනෙහෙවන්ත...

  දුක කියන්න ඔබ මා ළඟ නෑ දුක අහන්න මම ඔබ ළඟ නෑ කියන්න හිත ගොඩක් දේ ඇති දකින්න පිං කළත් පව් ඇති.....හිනාව තොල් මත තියලාගියාට කඳුලැලි පුරවා සාප දෙන්න මට බැරුවා මුළු හදින්ම පෙම් කෙරුවා...දුක කියන්න ඔබ මා....පාළොස්වක පෝය රෑට හිනහෙන සඳ හරි ලස්සනමගේ හිත හඬ හඬ ඉල්ලන පින්බර සෙනෙහස දෙනවදදුක කියන්න ඔබ මා....  ගායනය...

    වයසට යන විට සිරුරේ දැනෙන, විවිධ වේදනා බොහෝමයි. තුනටිය කැක්කුම ඒ අතර ප්‍රධානයි. ඒ සඳහා විවිධ හේතු තිබිය හැකියි. නමුත් බහුලවම දක්නට ලැබෙන උදේට දරන්න බැරි වේදනාවක් හටගෙන ටිකෙන් ටික අඩුවෙන තුනටියේ කැක්කුම වෛද්‍යවරු හඳුන්වන්නේ ‘’ස්පොන්ඩිලෝසිස්’ (Lumbar spondylosis), නැතිනම් කටී ප්‍රදේශයේ ස්පොන්ඩිලෝසිස් රෝගය...

  මෙයට මාස 06කට පෙර චීනයේ වූහාන් පළාතෙන් අබිරහස් රෝගයක් ලෙස වාර්තා වූ කොවිඩ්-19 දැන් ලෝක වසංගතයක් වී හමාරය. එහි අනිටු විපාක ලෝකයටම පළදෙමින් පවතින අතරම, වසංගතයක් බවට පත් විය හැකි තවත් රෝගයක් චීනයෙන්ම වාර්තා වී තිබේ. ඌරන් තුළින් හඳුනාගෙන ඇති මේ නව රෝගකාරක වෛරසය ඉතා ඉක්මණින්ම වෙනස්වීම්වලට ලක්ව මිනිස් සිරුරට ඇතුළු...

  රෝගවලින් ආරක්ෂාවීමට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අපට වැදගත් වෙනවා. එය නිරෝගීව තබාගෙන ශක්තිමත්ව දිවිගෙවන්න. මේ සරල පුරැදු කිහිපයෙන් ඔබටත් හැකියාව ලැබෙනවා. එමගින් නිරෝගී ප්‍රබෝධයෙන් පිරුණු ජීවන රටාවක් හිමිකර ගන්න පුළුවන්. 1. කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග නැවැත්වීම කැෆේන් අඩංගු පාන වෙනුවට ඉඟුරැ, කොත්තමල්ලි, ඉරමුසු, බෙලිමල්...

  වත්මන් ලෝකයේ දුම්පානය යනු 99ක ප්‍රතිශතයක් පෙනහළු පිළිකා ඇතිවන ඉතා හානිදායක පුරුද්දකි. ලොවපුරා සිටින මිනිසුන් බිලියන 1.1කට අධික ප්‍රමාණයක් දුම්පානය සිදුකරන අතර මේ ක්‍රියාව නිසා ඔවුන්ගෙන් 50ක් පමණ මරණයට පත් වෙති. ඉතින් ඔබත් මේ වැරැදි පුරුද්දට ඇබ්බැහිව සිටියි නම් වහාම එයින් මිදෙන්න. පුරුද්දක් නසන්නට නම් අලුත්...

  රාත්‍රී නින්දේදී කකුලේ දැඩි වේදනාවක් සහ මස්පිඬු පෙරළීමක් සමඟ කෙඳිරිගාගෙන නැගිටින්නට වුණ අවස්ථා ඔබටත් ඇති. වයස්ගත උදවිය ඉන්න තැනක මේ එපාකරපු අසනීපය නිසා ඒ අය දුක් විඳින හැටි දකින්නට පුළුවනි. හුඟාක් වේලාවට මෙහිදී කකුලේ පේශිය තදකොට මස් පිඬුව දිග ඇදීමට සැලසීම (forceful stretching) මගින් බොහෝ මේ  වේදනාව සමනය...

  දෙපාවලට අධික විඩාවක් දැනීම සහ වේදනාවක් නිතරම ඇතිකරන එපාම කරපු කකුල් කෙඩෙත්තුවට හේතුව හඳුන්වන්නේ පර්යන්ත රුධිර වාහිනී රෝගය (Peripheral vacular disease )– PVD හැටියටයි. මෙය සිරුරේ පර්ය්‍යන්තව ඇති රුධිර වාහිනීවල ඇතිවන රෝගී තත්ත්වයකි. මෙහිදී මොළය සහ හෘදය වස්තුවේ හැර අනිකුත් බාහිරයට ලේ සපයන රැධිර වාහිනී සංකෝචනය...

  බෙහෙත් කඩවලින්  බහුලව ලබාගත හැකි එප්සම් ලුණු විශ්වකර්ම ගුණදෙන ඖෂධයකි.  එප්සම් සෝල්ට් හැටියට හඳුන්වන මේවා ඇත්තටම මුහුදු ජලයේ ඇති මැග්නීසියම් සල්ෆේට් කියන රසායනයයි. මේවා සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයේදී ලුණු කැට මෙන් දක්නට හැකියි. එංගලන්තයේ සරේ ප්‍රාන්තයේ ඇති එප්සම් නමැති ලවණ අඩංගු විලේ නමට අනුව තමා මේවාට නම...